Penzion UKO | Restaurace UKO | Wellness UKO | Školící centrum UKO | Blog UKO

Studio Jóga Bedřichov

Místo pro rozvoj harmonie těla, mysli a duše

Co to je jóga

Jóga je ucelený systém fyzických, dechových, relaxačních a meditačních technik. Zahrnuje rovněž další speciální techniky, např. bandhy a mudry.

Slovo jóga znamená spojení, sjednocení, rovnováhu a vyváženost. Je známé po celém světě a užívá se v mnoha významech. Označuje filozofii, duchovní nauku či náboženství, používá se pro tělesná a duchovní cvičení. Rozumí se pod ním i určitý způsob života. Jóga je naukou o těle, mysli, vědomí a duši. Znalost anatomie a fyziologie lidského těla využívá jóga v propracovaném systému tělesných cvičení a očistných technik, které pomáhají udržet tělo zdravé a v dobré kondici. Pomocí dechu učí jóga pracovat s jemnou energií – pránou.
Jedním z cílů jógy je dosažení klidu mysli a rovnováhy mezi tělem a myslí. Jóga vede k rovnovážnému emočnímu a psychickému stavu, k dosažení klidu mysli. To se projeví jako harmonie v lidských vztazích, láska ke všemu stvořenému, nesobecká práce pro společnost. Jóga je široká nauka. Zahrnuje cesty a směry, které odpovídají různému založení a orientaci lidí, všechny vedou ke stejnému cíli – naučit se naslouchat svému srdci a poznat své Já. Překonat čas a prostor, rozpustit se a splynout s kosmickým vědomím, být jedno s Bohem…

Slovo jóga znamená spojení, sjednocení, rovnováhu a vyváženost.

Cesta jógy je pro každého, nezávisle na věku, na fyzických schopnostech nebo omezení. Pokud cítíte, že chcete ve vašem životě něco změnit, začněte u sebe ...

Základní pravidla cvičení jógy

 

Před samotným cvičením je třeba uvést některá základní pravidla, bez nichž se v praxi neobejdete.
Dodržováním těchto zásad a bezpečnostních norem docílíte vytouženého účinku powerjógy.
Hlavní zásady hathajógy jsou: nenásilné cvičení do příjemného protažení či do příjemné únavy a zaměření pozornosti dovnitř. Cvičí se pro prožívání vlastního zážitku ze cvičení, nikoli pro vnější efekt.
Kdo může cvičit jógu?
Každý, kdo opravdu chce - cvičení si přizpůsobujeme podle individuálních možností. Každý si vybírá takové ásany a jejich varianty, které právě odpovídají jeho stupni pokročilosti. Rovněž doba výdrže se dá pružně měnit podle vyspělosti – od několika sekund až po minuty, ti nejzkušenější v ásanách setrvávají i desítky minut.

Před samotným cvičením jógy nebo power jógy  je třeba uvést některá základní pravidla, bez nichž se v praxi neobejdete. Dodržováním těchto pravidel a bezpečnostních zásad docílíte požadovaného účinku power jógy.
K hlavním pravidlům jógy patří: nenásilné cvičení do příjemného protažení či do příjemné únavy a zaměření pozornosti dovnitř. 

Jóga a pranájáma

 

Pránájáma je složené sanskrtské slovo (v dévanágarí प्राणायाम ), prána (dech) a ájáma (ovládání) a znamená ovládání dechu.[1] Podle védských spisů se dech skládá ze tří složek – vdech (púraka), zadržení dechu (kumbhaka) a výdech (rečaka).[2][3]
Pránájáma je jogínské cvičení jejímž účelem je ovládnutí životní energie – prány. Většina technik se zaměřuje na prodloužení jedné, dvou nebo všech tří součástí dechu. Při některých technikách trvá výdech dvakrát tak dlouho než vdech a zadržení dechu trvá někdy až čtyřikrát déle. Jedním z nejdůležitějších principů pránájámy je dýchání nosem. V nose se dech čistí, otepluje a zvlhčuje a jsou vnímány vůně. V přeneseném slova smyslu se dá říci, že "čicháme pránu", ten nejdůležitější důvod, proč dýchat nosem.

Pránájáma (prána = dech, ájáma = ovládání) - znamená tedy ovládání dechu. Pránájáma je jogínské cvičení, jejímž účelem je ovládnutí životní energie – prány. 

Základním předpokladem pro praktikování jógy i power jógy je plynulý dech. Nádech i výdech provádíme nosem. 

Čakry a bandhy

 

Čakry jsou energetická centra, kterými proudí do těla vesmírná energie. Pomocí „Jógy v denním životě“ můžeme tato centra, která jsou v každém člověku, probudit.
Osm hlavních čaker, z nichž každá je spojena s určitými rysy našeho bytí  [1]:
múládhára čakra – kořenové centrum,
svádhišthána čakra – podbřiškové centrum,
manipúra čakra – pupeční centrum,
anáhata čakra – srdeční centrum,
višuddhi čakra – hrdelní centrum,
ádžňá čakra – centrum mezi obočím,
bindu čakra – měsíční centrum,
sahasrára čakra – lebeční centrum.
Existuje ještě mnoho dalších čaker, které jsou rozmístěny po celém těle.

Čakry jsou energetická centra, kterými proudí v těle prána. V ose těla je 7 základních čaker. Pak existuje ještě mnoho dalších čaker, které jsou rozmístěny po celém těle.

Bandhy (uzávěry) jsou stažení určitých částí těla. Bandhy pomáhají stimulovat a kontrolovat pránu. Při provádění bandhy se vědomě zadržuje tok energie v určitých částech těla. Proto pak při jejím uvolnění proudí celým tělem energie mnohem více a silněji. 

Jóga Bedřichov

 

Studio Jóga Bedřichov vzniklo v r. 2012 jako součást wellness centra penzionu Uko. Studio je zaměřeno na cvičení power jógy a vitální jógy. V rozvrhu také naleznete lekci power jóga + míčky. V této hodině si můžete užít power jógu obohacenou o posilování s malými míči overbally. Nabízíme i rehabilitační jógu vhodnou také pro těhotné ženy, seniory a lidi se zdravotními potížemi. Zacvičit si můžete i tvz. "výdržovou" lekci power jógy. Jedná se o pomalou lekci při které v pozicích zůstáváme delší dobu. Máme čas uvědomit si správnost provedení, čímž se zvýší jejich náročnost i účinek...
Přehled všech lekcí naleznete v Rozvrhu.
 Náš krásný sál můžete navštívit v ulici Nádražní 6., v Jablonci nad Nisou, v blízkosti gymnázia u balvanu. Jóga na výsluní nabízí krásný, čistý, velký prostor plný jógové energie. K dispozici je cvičební sál, šatna, wc, sprchový kout, jógové podložky a pomůcky potřebné ke cvičení.
Lekcemi jógy Vás provede Marie Salabová, držitelka certifikátu Master Instruktor powerjógy.
 Všechny Vaše dotazy a rezervace rádi přijmeme a odpovíme na e-mailové adrese joganavysluni@seznam.cz
 Nahlédněte do našeho rozvrhu, vyberte si hodinu a využijte aktivně a zdravě svůj volný čas.
 Těšíme se na Vás.

Studio Jóga Bedřichov vzniklo v r. 2012 jako součást wellness centra penzionu Uko na Bedřichově. Studio je zaměřeno na cvičení power jógy, vitální jógy, YIN jógy a fasciální jógy. Na lekcích využíváme pomůcky pro jógu: bloky, pásky, overbally (malé míče), bolstery, pěnové válce a masážní míčky. Nabízíme i rehabilitační jógu - pro zdravá záda. 

Zacvičit jógu si můžete v našem krásném sále na adrese: Penzion Uko, Bedřichov 300, Bedřichov u Jablonce nad Nisou,  468 12.

 

Studio Jóga Bedřichov nabízí celkem 3 sály na cvičení: 

 

  • relaxační sál:  plocha 40 m2, nad bazénem, pro max. pro 12 osob - krásný, čistý, prosvětlený prostor plný jógové energie
  • meditační a školící sál ve školícím centru ("modrý sál") : plocha 100 m2, pro max. 26-30 osob
  • meditační a jógový sál ve školícím centru ("fialový sál"): plocha 100 m2, pro max. 26-30 osob. 

 

K dispozici je kromě cvičebního sálu šatna, koupelna s WC a sprchou, jógamatky a ostatní pomůcky ke cvičení jógy.

 

Přehled všech lekcí ve studiu Jóga Bedřichov naleznete v Rozvrhu hodin...

Lekcemi jógy Vás provede lektorka jógy ing. Olga Uková.

 

Těšíme se na Vás! Tým penzionu Uko

Aktuality

1
Víkendy s jógou na penzionu Uko

Víkendy s jógou v penzionu Uko - pořádané jógou Bedřichov

Termíny víkendů v r. 2018

16. 3. - 18. 3. 2018  - Olga Uková

20. 4. - 22. 4. 2018 - Olga Uková ve spolupráci s dalšími lektory

27. 4. - 1. 5. 2018 - Olga Uková a Michal Rauer

8. 6. - 10. 6. 2018 - Michal Rauer

14. 6. - 17. 6. 2018 - Olga Uková

22. 6. - 24. 6. 2018 - Alena Vejříková 


V ceně balíčků je ubytování na 2 (3-4) noci s polopenzí, návštěva wellness centra, cvičení jógy a 1 seminář.

2
Pobyty a semináře s jógou na penzionu Uko v Bedřichově

Pobyty s jógou na penzionu Uko v r. 2018

28. 1. 2018              Žijte jógou - Turné Vaška Krejčíka 2018 (10 - 13 hod.) 

 

10. 3. 2018              Praktická meditace s Alenkou Vejříkovou - celodenní seminář (10 - 17 hod.)

 

16. 3. - 18. 3. 2018  Víkend s jógou - Olga Uková (Jóga Bedřichov) 

 

13. 4. - 15. 4. 2018  Víkend s jógou - Olga Uková (Jóga Bedřichov) 

 

20. 4. - 22. 4. 2018   Jóga Bedřichov - lektoři se střídají  OBSAZENO

3
Rozpis lekcí, nový rezervační systém a facebook
POZOR! Změna prázdninového rozvrhu lekcí powerjógy: 
Až do konce prázdnin budou lekce v pondělí, ve středu a v pátek, vždy 19:00 - 20:30 hod. Sobota vzhledem k malé účasti Emotikona frown zatím odpadá.
Děkuji za pochopení, budu se na vás moc těšit a přeji krásné prázdniny plné sluníčka a pozitivní energie!

Od 1. 2. 2018 používáme pro rezervace lekcí jógy nový REZERVAČNÍ SYSTÉM.

Zároveň nás můžete sledovat na nových facebookových stránkách JÓGA BEDŘICHOV. 


facebook