Penzion UKO | Restaurace UKO | Wellness UKO | Školící centrum UKO | Blog UKO

Studio Jóga Bedřichov

Místo pro rozvoj harmonie těla, mysli a duše

Čakry a bandhy

Bandhy

Bandha znamená něco uzavřít, zablokovat. Při provádění bandhy se vědomě zadržuje tok energie v určitých částech těla. Proto pak při jejím uvolnění proudí celým tělem energie mnohem více a silněji.
Jsou čtyři druhy bandh:
múla bandha – stažení konečníku;
uddíjána bandha – zvedání bránice;
džalandhára bandha – uzávěr bradou;
mahá bandha – provedení všech tří bandh najednou.
Při provádění bandh se zpravidla zadržuje dech. Múla bandhu a džalandhára bandhu je možné provádět po nádechu i výdechu, zatímco uddíjána bandha a mahá bandha se cvičí jen se zádrží dechu po výdechu.
Účinky: Bandhy uzavírají a zastavují proudění krve. Po jejich uvolnění do dané části těla přitéká mnohem více čerstvé krve, zatímco staré a opotřebované buňky jsou odplavovány. Tak se posilují, obnovují a omlazují všechny orgány a zlepšuje se krevní oběh. Kromě toho působí bandhy i na mozková centra, na nádí a čakry. Dochází k pročištění energetických drah, k uvolnění bloků a k lepší výměně energie. Bandhy rozpouštějí stres a duševní neklid a navozují vnitřní harmonii a rovnováhu.

Bandha znamená zámek nebo něco uzamknout, uzavřít, zablokovat. Při provádění bandhy se vědomě zadržuje tok energie v určitých částech těla tak, aby pak mohla stoupat páteřním kanálem do temene hlavy. Nejdříve je nutné zvládnout ovládnutí bandh na fyzické úrovni pomocí aktivování nejhlouběji uložených svalů.

 

Druhy bandh

 

  • múla bandha – aktivace pánevního dna
  • uddíjána bandha – aktivace spodního břicha a zatažení spodních žeber
  • džalandhára bandha – uzávěr bradou přitažení brady do krční jamky
  • mahá bandha – provedení všech tří bandh najednou

 

Při provádění bandh se zpravidla zadržuje dech. Múla bandhu a džalandhára bandhu je možné provádět po nádechu i výdechu, zatímco uddíjána bandha a mahá bandha se cvičí jen se zádrží dechu po výdechu.

 

Účinky provádění bandh

Bandhy uzavírají a zastavují proudění krve. Po uvolnění bandhy do dané části těla přitéká mnohem více čerstvé krve, zatímco staré a opotřebované buňky jsou odplavovány. Tak se posilují, obnovují a omlazují všechny orgány a zlepšuje se krevní oběh. Kromě toho působí bandhy i na mozková centra, na nádí a čakry. Bandhy rozpouštějí stres a duševní neklid a navozují vnitřní harmonii a rovnováhu.


Múla bandha

Múla znamená kořen, jedná se o aktivaci svalů pánevního dna v oblasti hráze, mezi konečníkem a pohlavními orgány. Kontrahujeme svaly pánevního dna, stiskneme všechny svěrače a hráz. V základě páteře (kořenová čakra) máme velké množství energie, kterou provedením múla bandhy posíláme do celého těla. Múla bandhu můžeme provádět s plnými i prázdnými plícemi.

 

Uddijana bandha

Uddijana znamená letící vzhůru, jedná se o brániční zámek. Uddijana bandhu není možné správné provézt bez nastavené múla bandhy.
 Provádí se nejlépe ve stoji mírně rozkročeném, s mírně pokrčenými koleny a dlaněmi položenými na stehna. Nadechněte se a po úplném výdechu, vtažením břicha dovnitř, zvedneme bránici a vytáhneme orgány v horní části žaludku vzhůru a dozadu k páteři. Vytvoříme tím v oblasti břicha vakuum. Setrváme se zadrženým dechem, dokud to je příjemné a pak uvolníme uddijana bandhu a nadechneme se.
 Uddijana bandha řídí též tok prány a provádí vynikající masáž břišních orgánů, vylučuje toxiny a stimuluje energii ohně. 

 

Džalandhara bandha

Džalandhara bandha, krční zámek, uvolňuje energii v horní části hrudníku, uvolňuje tělesné napětí, které se hromadí v důsledku duševní činnosti. Tato bandha zvyšuje funkci štítné žlázy a mozku, protahuje svaly krku.
Džalandhara bandha se provádí nejlépe v sedu na patách, dlaně na stehnech, zadržte dech po nádechu, protáhněte bradu vpřed, předkloňte hlavu a bradu pak přitiskněte k horní části hrudníku. Stáhněte svaly v oblasti štítné žlázy. 

 

Čakry

1. Kořenová čakra - čakra základu - Múládhára

Barva: červená / Lotos se 4 okvětními lístky / mantra LAM
Živel: země
Kameny: rubín, červený korál, granát, červený jaspis, hematit, heliotrop, achát, sarder, sardonyx, stříbro
Umístění: mezi konečníkem a pohlavními orgány, zakořeněna v základu páteře
Ovlivňuje: - konečník, vnější pohlavní orgány, tlusté střevo, prostatu, krev, dolní končetiny, řídí metabolismus tuků, bílkovin a rovnováhu soli
Žlázy: nadledvinky

2. Čakra sakrální - Svádhišthána

Barva: oranžová / Lotos se 6 okvětními lístky / mantra VAM
Živel: voda
Kameny: karneol, ohnivý opál, hyacint, oranžové druhy korálu, měsíčku a perly
Umístění: podbřišek, mezi pupkem a pohlavními orgány, zakořeněna v míše
Ovlivňuje: pánev, vnitřní pohlavní ústrojí, močový měchýř, ledviny, krev. mízu, trávící šťávy
Žlázy: pohlavní, vaječníky, varlata, prostata

3. Čakra pupeční - solar plexus - Manipúra

Barva: žlutá / Lotos s 10 okvětními lístky / mantra RAM
Živel: oheň
Kameny: žlutý topaz, sagenit, citrín, jantar, tygří oko, žlutý turmalín, zlato, měď  
Umístění: solar plexus, nervová pleteň v nadbřišku za pupkem, zakořeněna v páteři
Ovlivňuje: dutinu břišní, zažívací ústrojí, žaludek, játra, slezinu, žlučník, spodní část zad, řídí vegetativní nervstvo a trávící soustavu, úzce souvisí s emocemi
Žlázy: slinivka břišní

4. Čakra srdce - Anáhata - čakra lásky a harmonie

Barva: zelená (růžová) / Lotos s 12 okvětními lístky / mantra JAM
Živel: vzduch
Kameny zelené: zelený turmalín, zelený akvamarín, smaragd, chryzoberyl, olivín, jade, malachit, dioptas, zelený chryzokol, chryzopras, aventurín, mechový achát, amazonit, zelený kalcit, serpentin
Kameny růžové: růžový turmalín, rodochrozit, rodonit, kunzit, růženín, růžový korál
Umístění: těsně nad srdcem (uprostřed prsou v úrovni srdce), zakořeněna v páteři
Ovlivňuje: srdce, hrudní koš a dutinu, plíce, krev a krevní oběh, pokožku, horní část zad
Žlázy: thymus (brzlík) - vytváří hormony pro imunitní systém a celkový růst, hlavně v ranném věku (nerovnováha v této čakře snižuje imunitu)

5. Čakra hrdla - Krční čakra - Višuddha

Barva: světle modrá a tyrkysová / Lotos s 16 okvětními lístky / mantra HAM
Živel: obloha (éter)
Kameny: modrý turmalín, modrý akvamarín
Umístění: pod hrtanem (mezi krčním žlábkem a hrtanem), v blízkosti štítné žlázy a příštitných tělísek, zakořeněna v páteři
Ovlivňuje: krk, šíji, čelist, ústrojí řeči a sluchu, hrtan, hltan a jícen, horní část plic, průdušky, horní končetiny, ovlivňuje komunikaci, tvořivost, dar charismatické řeči a zpěvu
Žlázy: štítná žláza - řídí rychlost tělesného metabolismu, tělesný růst a mentální rozvoj

6. Čakra čela - 3. oko - Ádžňa

Barva: fialová - indigově modrá / Lotos se 2 okvětními lístky / mantra OM
Živel: nejvyšší světlo
Kameny: Lapis lazuli, indigově modrý safír, sodalit 
Umístění: mezi obočím, zakořeněna v hypofýze (podvěsek mozkový)
Ovlivňuje: oči, spodinu lebeční, 6. smysl, vize, představivost

7. Korunní čakra - Sahasrára čakra poznání, osvícení, splynutí

Barva: jasné světlo / Lotos s tisíci okvětními lístky / mantra žádná
Živel: žádný, je to čisté vědomí
Kameny: ametyst, horský křišťál 
Umístění: nad vrcholkem hlavy, zakořeněna v epifýze (šišince)
Vyjadřuje duchovní růst, věčnost, vztah s bohem, vyšším proncipem 


facebook