Penzion UKO | Restaurace UKO | Wellness UKO | Školící centrum UKO | Blog UKO

Studio Jóga Bedřichov

Místo pro rozvoj harmonie těla, mysli a duše

Co to je jóga

Jóga je ucelený systém fyzických, dechových, relaxačních a meditačních technik. Zahrnuje rovněž další speciální techniky, např. bandhy a mudry.

Slovo jóga znamená spojení, sjednocení, rovnováhu a vyváženost. Je známé po celém světě a užívá se v mnoha významech. Označuje filozofii, duchovní nauku či náboženství, používá se pro tělesná a duchovní cvičení. Rozumí se pod ním i určitý způsob života. Jóga je naukou o těle, mysli, vědomí a duši. Znalost anatomie a fyziologie lidského těla využívá jóga v propracovaném systému tělesných cvičení a očistných technik, které pomáhají udržet tělo zdravé a v dobré kondici. Pomocí dechu učí jóga pracovat s jemnou energií – pránou.
Jedním z cílů jógy je dosažení klidu mysli a rovnováhy mezi tělem a myslí. Jóga vede k rovnovážnému emočnímu a psychickému stavu, k dosažení klidu mysli. To se projeví jako harmonie v lidských vztazích, láska ke všemu stvořenému, nesobecká práce pro společnost. Jóga je široká nauka. Zahrnuje cesty a směry, které odpovídají různému založení a orientaci lidí, všechny vedou ke stejnému cíli – naučit se naslouchat svému srdci a poznat své Já. Překonat čas a prostor, rozpustit se a splynout s kosmickým vědomím, být jedno s Bohem…

Slovo jóga znamená spojení, sjednocení, rovnováhu a vyváženost.

Cesta jógy je pro každého, nezávisle na věku, na fyzických schopnostech nebo omezení. Pokud cítíte, že chcete ve vašem životě něco změnit, začněte u sebe ...

Základní pravidla cvičení jógy

 

Před samotným cvičením je třeba uvést některá základní pravidla, bez nichž se v praxi neobejdete.
Dodržováním těchto zásad a bezpečnostních norem docílíte vytouženého účinku powerjógy.
Hlavní zásady hathajógy jsou: nenásilné cvičení do příjemného protažení či do příjemné únavy a zaměření pozornosti dovnitř. Cvičí se pro prožívání vlastního zážitku ze cvičení, nikoli pro vnější efekt.
Kdo může cvičit jógu?
Každý, kdo opravdu chce - cvičení si přizpůsobujeme podle individuálních možností. Každý si vybírá takové ásany a jejich varianty, které právě odpovídají jeho stupni pokročilosti. Rovněž doba výdrže se dá pružně měnit podle vyspělosti – od několika sekund až po minuty, ti nejzkušenější v ásanách setrvávají i desítky minut.

Před samotným cvičením jógy nebo power jógy  je třeba uvést některá základní pravidla, bez nichž se v praxi neobejdete. Dodržováním těchto pravidel a bezpečnostních zásad docílíte požadovaného účinku power jógy.
K hlavním pravidlům jógy patří: nenásilné cvičení do příjemného protažení či do příjemné únavy a zaměření pozornosti dovnitř. 

Jóga a pranájáma

 

Pránájáma je složené sanskrtské slovo (v dévanágarí प्राणायाम ), prána (dech) a ájáma (ovládání) a znamená ovládání dechu.[1] Podle védských spisů se dech skládá ze tří složek – vdech (púraka), zadržení dechu (kumbhaka) a výdech (rečaka).[2][3]
Pránájáma je jogínské cvičení jejímž účelem je ovládnutí životní energie – prány. Většina technik se zaměřuje na prodloužení jedné, dvou nebo všech tří součástí dechu. Při některých technikách trvá výdech dvakrát tak dlouho než vdech a zadržení dechu trvá někdy až čtyřikrát déle. Jedním z nejdůležitějších principů pránájámy je dýchání nosem. V nose se dech čistí, otepluje a zvlhčuje a jsou vnímány vůně. V přeneseném slova smyslu se dá říci, že "čicháme pránu", ten nejdůležitější důvod, proč dýchat nosem.

Pránájáma (prána = dech, ájáma = ovládání) - znamená tedy ovládání dechu. Pránájáma je jogínské cvičení, jejímž účelem je ovládnutí životní energie – prány. 

Základním předpokladem pro praktikování jógy i power jógy je plynulý dech. Nádech i výdech provádíme nosem. 

Čakry a bandhy

 

Čakry jsou energetická centra, kterými proudí do těla vesmírná energie. Pomocí „Jógy v denním životě“ můžeme tato centra, která jsou v každém člověku, probudit.
Osm hlavních čaker, z nichž každá je spojena s určitými rysy našeho bytí  [1]:
múládhára čakra – kořenové centrum,
svádhišthána čakra – podbřiškové centrum,
manipúra čakra – pupeční centrum,
anáhata čakra – srdeční centrum,
višuddhi čakra – hrdelní centrum,
ádžňá čakra – centrum mezi obočím,
bindu čakra – měsíční centrum,
sahasrára čakra – lebeční centrum.
Existuje ještě mnoho dalších čaker, které jsou rozmístěny po celém těle.

Čakry jsou energetická centra, kterými proudí v těle prána. V ose těla je 7 základních čaker. Pak existuje ještě mnoho dalších čaker, které jsou rozmístěny po celém těle.

Bandhy (uzávěry) jsou stažení určitých částí těla. Bandhy pomáhají stimulovat a kontrolovat pránu. Při provádění bandhy se vědomě zadržuje tok energie v určitých částech těla. Proto pak při jejím uvolnění proudí celým tělem energie mnohem více a silněji. 

Jóga Bedřichov

 

Studio Jóga Bedřichov vzniklo v r. 2012 jako součást wellness centra penzionu Uko. Studio je zaměřeno na cvičení power jógy a vitální jógy. V rozvrhu také naleznete lekci power jóga + míčky. V této hodině si můžete užít power jógu obohacenou o posilování s malými míči overbally. Nabízíme i rehabilitační jógu vhodnou také pro těhotné ženy, seniory a lidi se zdravotními potížemi. Zacvičit si můžete i tvz. "výdržovou" lekci power jógy. Jedná se o pomalou lekci při které v pozicích zůstáváme delší dobu. Máme čas uvědomit si správnost provedení, čímž se zvýší jejich náročnost i účinek...
Přehled všech lekcí naleznete v Rozvrhu.
 Náš krásný sál můžete navštívit v ulici Nádražní 6., v Jablonci nad Nisou, v blízkosti gymnázia u balvanu. Jóga na výsluní nabízí krásný, čistý, velký prostor plný jógové energie. K dispozici je cvičební sál, šatna, wc, sprchový kout, jógové podložky a pomůcky potřebné ke cvičení.
Lekcemi jógy Vás provede Marie Salabová, držitelka certifikátu Master Instruktor powerjógy.
 Všechny Vaše dotazy a rezervace rádi přijmeme a odpovíme na e-mailové adrese joganavysluni@seznam.cz
 Nahlédněte do našeho rozvrhu, vyberte si hodinu a využijte aktivně a zdravě svůj volný čas.
 Těšíme se na Vás.

Studio Jóga Bedřichov vzniklo v r. 2012 jako součást wellness centra penzionu Uko na Bedřichově. Studio je zaměřeno na cvičení power jógy a vitální jógy. Na lekcích využíváme pomůcky pro jógu: bloky, pásky, overbally (malé míče). Nabízíme i rehabilitační jógu - pro zdravá záda. 

Zacvičit jógu si můžete v našem krásném sále na adrese: Penzion Uko, Bedřichov 300, Bedřichov u Jablonce nad Nisou,  468 12.

Jóga Bedřichov nabízí krásný, čistý, prosvětlený prostor plný jógové energie. K dispozici je kromě cvičebního sálu šatna, koupelna s WC, sprchy, jógamatky a pomůcky ke cvičení jógy.

 

Přehled všech lekcí ve studiu Jóga Bedřichov naleznete v Rozvrhu hodin...

Lekcemi jógy Vás provede lektorka jógy ing. Olga Uková.

 

Těšíme se na Vás! Tým penzionu Uko

Aktuality

1
Podzimní prodloužený víkend s jógou

Prodloužený víkend s jógou v penzionu Uko

17.11 - 20.11. 2016

V ceně víkendu je ubytování na 3 noci s polopenzí, návštěva wellness centra a cvičení jógy (celkem 6 lekcí).

2
Rozvrh lekcí - léto 2016

Rozvrh lekcí ve studiu Jóga Bedřichov - léto 2016

 

PONDĚLÍ  19:00 – 20:30  Vitální (jemná) jóga

ČTVRTEK  19:00 - 20:30  Powerjóga

NEDĚLE   8:30 – 10:00  Ranní powerjóga 

 

Rozvrh lekcí o vánočních prázdniná

21.12. Powerjóga (Naďa) 18:00 – 19:30 27.12. Powerjóga (Olga) 8:30 – 10:00 28.12. Vitální jóga (Olga) 18:30 – 20:00 30.12. Powerjóga (Olga) 18:00 – 19:00 2.1. Vitální jóga (Olga) 8:30 – 10:00 Rezervujte si včas své místo na lekci na info@uko.cz nebo přes rozvrh na www.joga-bedrichov.cz. 21.12. Powerjóga (Naďa)  18:00 – 19:30
27.12. Powerjóga (Olga) 8:30 – 10:00
28.12. Vitální jóga (Olga) 18:30 – 20:00
30.12. Powerjóga (Olga) 18:00 – 19:00
2.1. Vitální jóga (Olga) 8:30 – 10:00Rezervujte si včas své místo na lekci na info@uko.cz nebo přes rozvrh na www.joga-bedrichov.cz.
Rozvrh lekcí o vánočních prázdninách
21.12. Powerjóga (Naďa)  18:00 – 19:3027.12. Powerjóga (Olga) 8:30 – 10:0028.12. Vitální jóga (Olga) 18:30 – 20:0030.12. Powerjóga (Olga) 18:00 – 19:002.1. Vitální jóga (Olga) 8:30 – 10:00
Rezervujte si včas své místo na lekci na info@uko.cz nebo přes rozvrh na www.joga-bedrichov.cz.

3
Plánované pobyty s jógou na penzionu Uko v Bedřichově

Prodloužený víkendový pobyt s Olgou Ukovou

Pořádá: Penzion Uko

Termín: 17. 11. - 20. 11. 2016

Další informace ...


facebook